Afirmações positivas “eu sou”: 100 afirmações poderosas para o dia a dia

Afirmações positivas são frases curtas, no presente, que você repete para reprogramar a forma como pensa sobre si mesma e sobre a vida. As afirmações que começam com “eu sou” são as mais poderosas, porque falam direto com a sua identidade.

Abaixo você encontra 100 afirmações positivas separadas por tema, e o jeito certo de usar cada uma.

Por que as afirmações “eu sou” são tão poderosas

Tudo o que vem depois de “eu sou” vira parte de como você se enxerga. Quem repete “eu sou incapaz” age como incapaz. Quem repete “eu sou capaz” começa a agir como capaz. Estudos publicados na revista Social Cognitive and Affective Neuroscience mostram que praticar autoafirmação ativa áreas do cérebro ligadas à autoimagem e à recompensa.

Como usar afirmações positivas (do jeito certo)

1. Escolha poucas. 3 a 5 afirmações por vez funcionam melhor que 50.
2. Repita em voz alta, de preferência na frente do espelho.
3. Use os momentos-chave: ao acordar e antes de dormir, quando a mente está mais receptiva.
4. Sinta cada frase. Imagine como seria se ela já fosse 100% verdade.
5. Seja constante por pelo menos 21 dias.

Na prática, o que mais derruba quem começa é a constância: no terceiro dia, a gente esquece. Por isso um bom app de afirmações faz tanta diferença. O Sentiments envia suas afirmações nos horários que você escolher, tem um modo robótico para repetir a mesma frase várias vezes seguidas e o Modo Voz, para ouvir a sua afirmação em repetição.

Afirmações “eu sou” para autoestima e amor-próprio

1. Eu sou suficiente exatamente como sou.
2. Eu sou digna de amor e respeito.
3. Eu sou linda por dentro e por fora.
4. Eu sou a minha prioridade.
5. Eu sou confiante e segura de mim.
6. Eu sou merecedora de coisas boas.
7. Eu sou gentil comigo mesma.
8. Eu sou única e isso é o meu poder.
9. Eu sou orgulhosa de quem estou me tornando.
10. Eu sou capaz de tudo o que eu decidir.
11. Eu sou livre para ser quem eu sou.
12. Eu sou forte, mesmo nos dias difíceis.
13. Eu sou a autora da minha história.
14. Eu sou leve e não carrego o que não é meu.
15. Eu sou grata pelo meu corpo e pela minha vida.

Afirmações “eu sou” para dinheiro e prosperidade

1. Eu sou um ímã para o dinheiro.
2. Eu sou próspera em tudo o que faço.
3. Eu sou merecedora de riqueza.
4. Eu sou abundante.
5. Eu sou bem-sucedida na minha carreira.
6. Eu sou paga pelo meu valor.
7. Eu sou inteligente com o meu dinheiro.
8. Eu sou aberta a novas fontes de renda.
9. Eu sou livre financeiramente.
10. Eu sou a criadora da minha prosperidade.
11. Eu sou grata por todo dinheiro que recebo.
12. Eu sou uma mulher rica.
13. Eu sou guiada para as melhores oportunidades.
14. Eu sou digna de uma vida confortável.
15. Eu sou abundância em ação.

Para um passo a passo completo, leia como manifestar dinheiro.

Afirmações “eu sou” para o amor e relacionamentos

1. Eu sou amada e desejada.
2. Eu sou digna de um amor recíproco.
3. Eu sou atraente para a pessoa certa.
4. Eu sou um lar de paz para quem eu amo.
5. Eu sou a pessoa que ele(a) procura.
6. Eu sou amada exatamente como sou.
7. Eu sou merecedora de um relacionamento leve e feliz.
8. Eu sou aberta para receber amor.
9. Eu sou correspondida.
10. Eu sou prioridade na vida de quem me ama.
11. Eu sou feliz no amor.
12. Eu sou paciente e confio no tempo certo.
13. Eu sou magnética.
14. Eu sou cercada de pessoas que me valorizam.
15. Eu sou amor.

Afirmações “eu sou” para o corpo e a aparência

1. Eu sou saudável e cheia de energia.
2. Eu sou grata ao meu corpo.
3. Eu sou bonita do jeito que sou.
4. Eu sou dona do corpo dos meus sonhos.
5. Eu sou cuidadosa com o que coloco no meu corpo.
6. Eu sou leve.
7. Eu sou radiante.
8. Eu sou a melhor versão de mim.
9. Eu sou confortável na minha pele.
10. Eu sou disciplinada e cuido de mim todos os dias.

Afirmações “eu sou” para a carreira e os estudos

1. Eu sou competente no que faço.
2. Eu sou reconhecida pelo meu trabalho.
3. Eu sou focada e produtiva.
4. Eu sou aprovada.
5. Eu sou inteligente e aprendo com facilidade.
6. Eu sou contratada para o emprego que eu quero.
7. Eu sou uma líder natural.
8. Eu sou criativa e cheia de ideias.
9. Eu sou bem-sucedida.
10. Eu sou exatamente onde preciso estar.

Afirmações positivas para começar o dia

1. Eu sou grata por mais um dia.
2. Eu sou guiada em cada decisão de hoje.
3. Eu sou calma e presente.
4. Eu sou capaz de lidar com tudo o que vier.
5. Eu sou feliz e escolho ver o lado bom.
6. Eu sou energia e disposição.
7. Eu sou pronta para as oportunidades de hoje.
8. Eu sou abençoada.
9. Eu sou paz.
10. Eu sou a energia que eu quero atrair hoje.

Afirmações positivas para ler antes de dormir

1. Eu sou grata por tudo o que vivi hoje.
2. Eu sou merecedora de descanso.
3. Eu sou segura e protegida.
4. Eu sou paz e solto o que não controlo.
5. Eu sou amada.
6. Eu sou cada dia mais próxima dos meus sonhos.
7. Eu sou confiante de que amanhã será melhor.
8. Eu sou tranquila.
9. Eu sou orgulhosa de mim.
10. Eu sou abundante enquanto durmo.
11. Eu sou a vida que eu desejo.
12. Eu sou leve.
13. Eu sou um ímã para coisas boas.
14. Eu sou exatamente quem eu quero ser.
15. Eu sou feliz.

Como criar a sua própria afirmação “eu sou”

1. Pense no que você quer manifestar.
2. Escreva como se já fosse real, começando com “eu sou”.
3. Use palavras positivas (“eu sou saudável”, não “eu não sou doente”).
4. Deixe curta, para caber em uma respiração.
5. Leia em voz alta: se soar verdadeiro, é sua.

Se escrever as próprias afirmações parece difícil, existe um atalho: o Sentiments. Você conta o que deseja e o app escreve afirmações personalizadas para você, no seu jeito de falar, prontas para repetir e ouvir. Ainda escolhendo um app? Veja os melhores apps de manifestação.

Perguntas frequentes

O que são afirmações positivas?

São frases curtas, no presente e em primeira pessoa, que você repete para fortalecer crenças positivas sobre si mesma e sobre a vida que deseja.

Afirmações “eu sou” funcionam?

Elas funcionam como treino mental: quanto mais você repete uma ideia sobre si mesma, mais natural ela fica. Estudos mostram que a autoafirmação ativa áreas do cérebro ligadas à autoimagem.

Quantas vezes por dia repetir afirmações?

Pelo menos ao acordar e antes de dormir. Repetir a mesma frase várias vezes seguidas ajuda a fixar.

Qual o melhor horário para fazer afirmações?

Logo ao acordar e antes de dormir, quando a mente está mais relaxada e receptiva.